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孕婦不能亂吃水果? 告訴你這樣吃體重血糖絕對不超標

編輯:極品女性網 2017-09-25 17:28 極品女性網 字體:

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孕期吃水果是絕對可以的,而且水果為準媽媽補充了許多的營養,但是吃水果要適量,避免因為過量的飲食導致身體出現負擔。

孕婦不能亂吃水果? 告訴你這樣吃體重血糖絕對不超標

  安琪在懷孕期,變得很愛吃水果,一天起碼要吃好兩頓水果。她的朋友告訴她要多吃水果,這樣寶寶的皮膚才好,可是有的朋友卻告訴她不要吃太多水果,這樣對自己和寶寶都不好,還會增加分娩危險。她陷入了兩難,究竟這孕期到底能不能吃水果呀? 

  懷孕吃水果可有講究,對著許多誘人的水果,大家一定不能過量,補充營養過頭造成反效果,那就造成了體重超標、血糖超標,增加了各種孕期并發癥和分娩危險。

孕婦不能亂吃水果? 告訴你這樣吃體重血糖絕對不超標

  首先,每天要控制水果的量,一般都建議準媽媽如果吃水果每天不超過200-400g,如果是果汁則一天不超過150ml。

  再者,推薦各位準媽媽吃一些含糖量較低的水果,這些含糖量少的水果可以有效控制孕媽的血糖值。常見的含糖量少的水果有黃瓜、番茄、柚子、圣女果、草莓、橘子、香蕉、桃子等,一般建議選擇含糖量在10%一下的水果。而一些果汁、飲料、巧克力、冰淇淋也不建議多吃。

孕婦不能亂吃水果? 告訴你這樣吃體重血糖絕對不超標

  最后,準媽媽要選擇適合在孕期吃的水果,這些水果指的是可以幫助孕媽媽身體健康的水果。如:

  蘋果,含有細纖維幫助胎兒的大腦海馬區賦予,有助于提高寶寶記憶力。

  檸檬,含有豐富的維生素c,可以為孕媽和寶寶提供營養,同時還能止孕吐。

  柚子,含有與胰島素類似的成分,可以降低血糖,幫助預防孕期糖尿病。

孕婦不能亂吃水果? 告訴你這樣吃體重血糖絕對不超標

  ,含有豐富的維生素,能夠補充各類所需維生素,同時梨還有軟化血管的功效,幫助儲存鈣質。

  香蕉,含有豐富的鉀,同時還有葉酸、亞葉酸、維生素B6幫助寶寶神經管發育正常,避免出現無腦、脊椎裂等先天發育不良,幫助媽媽腸胃道蠕動,防止便秘。

  這些就是關于孕期媽媽吃水果的方法,雖然吃水果很多講究,正確選擇水果種類,吃水果的時候多注意就可以營養和美味兼備。如果有更多關于水果方面的知識,各位孕媽可以跟我們分享喲。

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